眼精疲労対策マッサージ!効果的な眼球周りのマッサージ

なんだか眼が疲れたなぁ・・・・。そんな風に感じたらすぐにできる「眼精疲労」対策マッサージを!簡単なマッサージで「眼精疲労」を撃退しましょう!!

 

重宝するのはローラータイプのマッサージ器です!!顔中のツボやリンパ腺を刺激することで「小顔対策」にもなり、眼精疲労対策のマッサージにもなり一石二鳥ですよ!子供さんの眼精疲労にも効果的!勉強や読書のあとにコロコロしてあげましょう!

 

可能であれば明るい場所ではなく、薄暗い静かな自分の落ち着く場所でやるのがいいようです。夜寝る前に一日頑張った眼に感謝しつつ、ゆったりとした気分でするのもいいですね。

 

まずは、眼を大きく開けて眼の体操を。上下左右に大きくぐるりと回します。時計周り・反対・・・と数回行いしばらく眼を閉じて眼を休めましょう。

 

そして「眼の周りを囲んでいる骨」ここを軽く指で押さえます。その時に自分が気持ちがいいと感じるポイントがあると思います。その場所をみつけたら少し強めに押しましょう。

 

次に、眼を軽く閉じて眉毛の付け根の辺りをそっと押し上げるようにほぐします。この時に、他の指で前頭部を押してあげると気持ちがいいです。

 

そのほかには

 

・黒目の下の辺りを押す。
・こめかみを押しつつ、まぶたを軽くマッサージ
・頭の付け根をもみこむ
・耳たぶをもみこむ
・手の親指の付け根。ここを反対側の手の親指でグット強く押す。(マッサージを行う際、手をあらかじめ温めておくのもいいです。)

 

蒸しタオルを用意し、眼に乗せてあげたりするのも疲れが取れます。マッサージ前に眼を温めて気持ちもリラックスさせてから行うのもいいですね。

 

生活環境の改善

テレビ、ゲーム、パソコンの時間を制限する。
適切な照明、姿勢で勉強やデスクワーク、パソコンを利用する。

食品、サプリの活用

ビタミンBが含まれた食品、サプリメントを摂取する(ブルーベリーなど)

眼精疲労対策マッサージ

眼の周の骨を一日数回マッサージをして、眼の血行をよくする。
温めた手を眼にあてて眼球を左右上下に回す
裸眼で瞬きをして遠くを見る
眼球をぎょろぎょろ動かし運動

近視予防・視力回復トレーニング

『近視アスレチック』という、視力回復/近視予防トレーニングをオススメ!小学生、中学生の視力は回復可能です!